寝違い、振り向きづらさ改善ストレッチ

🌟寝違い、振り向きづらさ改善ストレッチ!

15秒間じっくり伸ばします。

痛い側(筋肉がかたまっている側)の手を固定して肩甲骨を下制させます。この状態で反対の手で頭を固定した肩とは反対方向に倒してかたくなった肩甲挙筋をストレッチさせ伸ばしていきます。