急に腰が痛くなった、ぎっくり腰の時は、冷やすと良いです！

・動くとズキッと痛い

・朝急に痛くなった

・前かがみで激痛

・熱っぽい・腫れた感じ

こんな症状の時は冷やしましょう！

 24～48時間の炎症している時期は冷やしましょう！（氷やアイスパックをタオルに巻いて・冷湿布）

■ 冷やすと痛みが減る理由

① 血管がしまり、炎症が広がらない

② 神経の働きが鈍くなり、痛みがマシに

③ 腫れが引くことで動きやすくなる

慢性腰痛や重だるい時は温めよう！

・じわじわ痛い

・重だるい・つかれた感じ

・冷えると悪化